肉離れを繰り返さないために大切なこと

　肉離れは、急な動作等によって筋肉が断裂したり損傷したりするケガです。

　具体的には、スポーツ中のダッシュやジャンプ、ターン動作などで急激に筋肉に負荷がかかることで生じることが多く、肉離れを起こしやすい部分としては、太ももやふくらはぎの筋肉があります。

　肉離れはスポーツをしている方に多いケガですが、例えば「久しぶりに走ったら肉離れを起こした」など、普段の生活の中で生じることもあるため注意が必要です。

　準備運動が十分でない場合や、日頃から運動不足である場合など、筋肉の柔軟性が低下していると起こりやすいとされています。

⑴　しっかり改善することが重要

　「肉離れはクセになりやすい」と聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います。

　何度も同じ部分で肉離れが起こる原因としては、しっかり回復しきらないままスポーツ等に復帰してしまうことが挙げられます。

　痛みも軽くなり、日常生活の中で不便を感じなくなると、もうよくなったから大丈夫だろうと判断してしまいがちですが、筋肉は目に見えない部分ですので、本当に運動を再開してよいかは慎重に検討する必要があります。

　改善しきっていない状態で筋肉に力が加われば、再発のリスクは高まりますので、接骨院等できちんと改善するまで通院することが大切です。

　いつからスポーツに復帰してよいかということも、通院先に相談して確認するのが安心かと思います。。

 

⑵　衰えた筋肉の回復も大切

　肉離れになった直後は安静にする必要がありますが、筋肉を使わない状態が続けば、段々と筋力は落ちていきます。

　その状態のままスポーツに復帰すると、再び肉離れになってしまうおそれがありますので、痛みが引いたら少しずつストレッチやリハビリを行うことが大切です。

　とはいえ、良かれと思って行ったストレッチがかえって負担をかけてしまうことも考えられます。

　どのタイミングから動かしていいのかはお身体の状態をみて判断する必要がありますので、自己判断せずに通院先にご相談ください。

　軽い肉離れですと、それほど強い痛みもなくそのうち自然に良くなるだろうと思われることもあるかもしれませんが、再発防止のためには適切な処置を受けることが大切です。

　また、繰り返し肉離れになる原因としては、日頃から過度な負担がかかっている等、その他にも要因があることもあります。

　原因を把握し再発を防ぐためにも、肉離れになったら一度接骨院にご相談いただき、適切な施術を受けることをおすすめします。